اللياقة البدينة هي قدرة الفرد وكفاءته البدنية للقيام بدوره في الحياة اليومية دون الشعور بالإجهاد أو التعب، وللحفاظ على الصحة واللياقة البدنية يجب القيام بالتمارين الرياضية التي تساعد على زيادة القدرة على التحمل، ونمو العضلات، كما تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمكنك الاستعانة على القيام بالتمارين الرياضية بالتطبيقات الخاصة بالتمارين الرياضية وتنظيم الغذاء، وسوف نتحدث في السطور التالية عن “تطبيقات الصحة و اللياقة البدنية على الجوال” لتتمكن من متابعة تمارينك الرياضية وضبط نظامك الغذائي من خلال هاتفك الجوال.
تطبيقات الصحة و اللياقة البدنية على الجوال
يوجد الكثير من التطبيقات الخاصة بالصحة واللياقة البدنية، وإليك قائمة بأفضل تلك التطبيقات:
تطبيق Fitness Buddy
يتميز التطبيق بسهولة استخدامه، ويحتوي على تصنيفات متعددة تناسب كافة الفئات، سوف تقوم بتحديد مكان القيام بتلك التمارين في المنزل أو في الصالة الرياضية، ويحتوي على قوائم تتعلق بكل منها، سوف تجد كافة الأقسام موجودة على واجهة التطبيق الرئيسية فيمكنك الاختيار من بينها.
يمكنك تحميل التطبيق “من هنا“.
اقرأ أيضًا: تحميل تطبيق سيجنال بمزاياه الجديدة
تطبيق Fat Burning Workout
يحتوي التطبيق على الكثير من التمارين الرياضية التي تساعدك في حرق الدهون، وتقوية عضلاتك، وهذه التدريبات مناسبة لكل من الرجال والنساء، ويحتوي التطبيق على العديد من الخطط التي تضم عدد كبير من التمارين الرياضية.
يمكنك تحميل التطبيق “من هنا“.
تطبيق Running
هو تطبيق يمنحك تخطيط مجاني لتقوم بالتمارين الرياضية، ويمكنك من خلاله خسارة الوزن في مدة لا تزيد عن 8 أسابيع، ويحتوي التطبيق على 6 برامج مختلفة و3 مستويات من الصعوبة، ويمكنك اختيار ما يناسبك من بينها.
سوف يمكنك التطبيق من متابعة المسافة التي قمت بجريها، وعدد السعرات الحرارية التي تم حرقها، ويحتوي التطبيق أيضًا على الكثير من الوصفات الغذائية.
يمكنك تحميل التطبيق “من هنا“.
تطبيق Map My Run
هي أداة هامة ومفيدة لمحترفي الرياضة، خاصة لمحبي الجري، وتم إصدار تطبيق Map MyRun من قبل Under Armour.
يتميز بواجهة بسيطة سهلة الاستخدام، يقوم التطبيق بتسجيل كافة تحركاتك.
يمنحك العديد من الخطط للتدريب والتي تتناسب مع قدراتك الجسدية، ويمكنك تغيير مستوى صعوبة التمارين.
يمكنك تحميل التطبيق “من هنا“.
تطبيق Home Workout
هو تطبيق يساعدك على القيام بالتمارين المختلفة من داخل منزلك،
يتميز التطبيق بواجهة بسيطة وسهلة الاستخدام، ويمكنك اختيار عضلة محددة لتركز عليها.
يمنحك التطبيق مدرب افتراضي ليعطيك الصائح الخاصة بالتمارين الرياضية التي تقوم بها.
يمكنك تحميل التطبيق “من هنا“.
يمكنك أيضًا الاطلاع على أفضل برامج البث المباشر والتواصل لمحترفي الألعاب
تطبيق Bodbot
هو تطبيق يساعدك في الحصول على برامج تدريب متكاملة، ويمكنك اختيار التمارين التي تساعدك على بناء العضلات، أو فقدان الوزن، ويجب عليك تحديد الهدف الذي ترغب في تحقيقه، وعدد الأيام التي ترغب في تحقيق الهدف خلالها، وعند تحديد ذلك سوف يقوم البرنامج بمساعدتك على تحقيق أهدافك.
يعمل التطبيق على مراقبة تطورك في التمارين التي تقوم بها، بحيث يصبح بمثابة مدربك الخاص.
يمكنك تحميل التطبيق “من هنا“.
تطبيق Runkeeper
يقدم تطبيق Runkeeper إحصائيات للتفاصيل التي تقوم بها، فيقدم الأوقات الخاصة بالتمارين الرياضية التي تقوم بها، والمسافات التي يقطعها في الجري.
يحتوي على كافة التفاصيل الخاصة بكافة الأنشطة التي قمت بها، ويقيس التطبيق التقدم الذي قمت به في تحقيق الأهداف التي قمت بتحديدها.
وهو تطبيق سهل الاستخدام يتميز بواجهة بسيطة.
يمكنك تحميل التطبيق “من هنا“.
تطبيق Splits Training
هو تطبيق خاص بتحسين مرونة الجسم، حيث يمكنك تحسين مرونة ساقيك عن طريق القيام بتمارين فتح الحوض، وذلك في مدة لا تتجاوز الأربعة أسابيع.
يحتوي التطبيق على سلسلة من التمارين التي تم تنظيمها حسب كل يوم، وذلك من خلال اختيار الروتين المناسب لك بالضغط عليه، وتزداد التمارين صعوبة مع مرور الوقت.
يقدم التطبيق كل التمارين بالصور لتساعدك على القيام بها بكل سهولة.
يمكنك تحميل التطبيق “من هنا“.
تطبيق Calorie Counter
هو تطبيق يساعدك على فقدان وزنك، كما يعد عداد للسعرات الحرارية، ويحتوي على قاعدة بيانات لأكثر من 3.000.000 من الأطعمة المختلفة.
يمكنك إضافة الأطعمة التي تأكلها، أو تبحث عنها في قاعدة بينات الطعام، وذلك لتتعرف السعرات الحرارية الموجودة به.
Calorie Counter – MyFitnessPal يمكنك متابعة السعرات الحرارية التي تستهلكها عند ممارسة الرياضة.
يمكنك تحميل التطبيق “من هنا“.
تطبيق Weight Tracker
يمكنك التطبيق من تتبع وزنك،
هو آلة حاسبة تم تصميمها لتساعدك في رحلة لإنقاص وزنك، كما تقوم بحساب كتلة الجسم، وتقوم بتتبع الأوزان اليومية والأسبوعية لتساعدك على تحقيق الوزن المطلوب.
يمكنك تحميل التطبيق “من هنا“.
